很多人对怀孕需要进补存在一个误区，认为怀孕了就需要多吃，大鱼大肉，补品等多补充点营养。然而这种想法是错误的，孕妈如果长时间不断的无节制摄入营养，有可能引起营养过剩等问题的发生，从而引起胎宝宝个头过大，足月后难产的系数也会大大的增加。那么如何帮助孕妇在孕期做到营养均衡呢？
要注意平衡膳食与合理营养
着重于两点：既不能偏食，也不能暴饮暴食。
不能偏食，因为容易造成孕期营养不良;避免暴饮暴食，因为妊娠肥胖可能会导致妊娠中毒、难产等情况出现。
怀孕不同时期的膳食着重点：
①孕早期，胎宝宝发育速度较慢，只需保证日常营养充足，无需额外增加摄入。
但大部分孕妈此时都会发生孕吐，要尽量克服恶心和呕吐的反应，保持心情舒畅，坚持进食。
②孕中期，此时胎宝生长会加快，孕妈食欲会大增，除了一日三餐外，可以来个下午茶。
要是出门在外，建议提前准备好这一餐加餐，用零食盒装好带在身上，饿了就随时吃起来。
③孕晚期，胎宝生长得特别快，所需营养素也会变多，此时孕妈要多吃些含动物性蛋白质、维生素较多的食物，能促进胎儿的生长发育。
多摄入富含维生素的食物
维生素，是调节孕妈状态不可缺少的营养素。
怀孕时如果便泌，不仅肠蠕动会减慢，而且会压迫到子宫。在这种情况下，孕妈要多吃富含纤维的食物，多饮用牛奶和乳酸饮料。
不要摄入过咸、过甜或过油的食物
孕妈吃的饭菜喝的汤里一定要少加盐，因为如果孕妈摄入过多的盐，很容易浮肿或导致妊娠中毒症的发生，过甜与过油食物也同理。
避免刺激性食物，禁烟和酒
有吸烟、饮酒习惯的女性，怀孕后为了体内胎儿的健康，要禁烟、禁酒，同时远离吸烟环境，且尽量避免刺激性的食物(如浓茶、酒及辛辣调味品等)。
因为过量的酒精可能造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、畸形、智能受损的危险，而香烟可能会造成出生宝宝体重过轻、早产等危险。
不要吃不洁的食物
食用不洁的食物可引起胃肠炎。
其次，要注意尽可能不要吃剩下的饭菜，尤其是隔夜的，因为在没有分餐习惯的中国家庭就餐环境下，在就餐的过程中这些食物可能已经受到了细菌的污染。
怀孕后，孕妈每天的摄入除了维持自身的机体代谢和消耗外，还要供给体内胎宝生长发育所需的养分。
所以，孕期保证合理、足够的营养，对优生优育是很必要的。
BBunion国际早教：怀孕不同的时期饮食也有不同的着重点，初期孕吐及妊娠反应时，孕妇偏向清淡少腥的饮食，中期宝宝快速成长，需要进食的量就多了一些，后期孕妇则要偏向营养方面的均衡摄入，帮助宝宝更健康的成长。
